有酸素運動はダイエットに効果的
運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。
有酸素運動
運動中でも呼吸ができる運動、呼吸しながらできる運動のことをいいます。
ウォーキングやジョギング、ちょっとした体操などもこの有酸素運動にあたります。
無酸素運動
運動中に呼吸ができない運動、呼吸をしないでする運動のことをいいます。
短距離走など瞬発力を擁する運動で、有酸素運動よりも激しい運動が多くなります。
有酸素運動と無酸素運動では、有酸素運動のほうがダイエットには適しています。
なぜなら、有酸素運動ではたくさんの脂肪が燃焼するからです。
有酸素運動中に体内に入ってきた酸素は、余分な脂肪と結合してエネルギーに分解されます。
有酸素運動をするための燃料が酸素と脂肪になるわけです。
車でいえば、脂肪がガソリンで酸素が電気みたいなものでしょう。
有酸素運動をする時間が長いほどたくさんの燃料が必要になり、
それだけ脂肪も燃焼してスリムな体になるといえるでしょう。
