人気のダイエット器具＆ＤＶＤ ＴＯＰ４
自宅で効率的に痩せるにあたり、口コミ評価が高いダイエット器具（DVD）を厳選してランキング比較しました。
| 順位 | 商品名 | 値段 | 内容 | 要チェック情報 |
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食事制限と運動
簡単にダイエットしたいなら、運動がお勧めです。
食事制限には我慢が必要でそれがストレスを生み、リバウンドに繋がる可能性があります。
また、一時的な効果はありますが、それを維持することが結構難しいです。
一方の運動は、食事制限のように栄養やカロリーといった難しいことはありません。
定期的にダイエット運動を続けていれば、自然と痩せていくのです。
運動の良いところは、リバウンドをするケースがまずなく、健康にとても良いことです。
有酸素運動が効果的
運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。
有酸素運動
運動中でも呼吸ができる運動、呼吸しながらできる運動のことをいいます。
ウォーキングやジョギング、ちょっとした体操などもこの有酸素運動にあたります。
無酸素運動
運動中に呼吸ができない運動、呼吸をしないでする運動のことをいいます。
短距離走など瞬発力を擁する運動で、有酸素運動よりも激しい運動が多くなります。
有酸素運動と無酸素運動では、有酸素運動のほうがダイエットには適しています。
なぜなら、有酸素運動ではたくさんの脂肪が燃焼するからです。
有酸素運動中に体内に入ってきた酸素は、余分な脂肪と結合してエネルギーに分解されます。
有酸素運動をするための燃料が酸素と脂肪になるわけです。
車でいえば、脂肪がガソリンで酸素が電気みたいなものでしょう。
有酸素運動をする時間が長いほどたくさんの燃料が必要になり、
それだけ脂肪も燃焼してスリムな体になるといえるでしょう。
